El costo del home office en la salud postural
Sedentarismo y tecnología disparan consultas en Mérida.
Más de 100 mil personas entre los 30 y 50 años en la zona metropolitana de Mérida, lo padecen.
¿Sabía que más de 100 mil personas entre los 30 y 50 años en Mérida, padecen problemas de salud por el excesivo uso del teléfono celular, el tiempo que pasan frente a la computadora o las tabletas navegando en internet por diversión o trabajo, y que esto representa un riesgo para las cervicales?
Especialistas quiroprácticos de la clínica Dolorfin, señalan que tener el cuello inclinado para ver la pantalla, dependiendo del ángulo, podría equivaler a cargar hasta 25 kilogramos de peso, lo que puede derivar en diversas molestias, desde un dolor de cabeza, falta de sueño o incluso dolor lumbar, por el tiempo que pasamos sentados frente a la pantalla.
«La presión que le ponemos a nuestra columna y a las cervicales es muchísima, por eso entonces, no podemos dormir, nos duele la cabeza o tenemos falta de atención en la escuela», dice el quiropráctico Omar Bermúdez
En este sentido recalca la importancia de buscar mejorar los hábitos ya que desde niños a adultos mayores no estamos exentos de tener un problema en la columna vertebral.
En la ciudad de Mérida, el estilo de vida ha cambiado de forma acelerada desde la pandemia. El trabajo remoto, las clases en línea y el uso intensivo de dispositivos electrónicos han generado una transformación silenciosa, pero profunda en la salud de la población: el incremento de padecimientos musculoesqueléticos, particularmente el dolor lumbar.
Especialistas del centro Dolorfin, explicaron que el dolor lumbar, o lumbalgia, es una molestia, tensión o dolor intenso situado en la parte baja de la espalda (entre las últimas costillas y los glúteos), a menudo causado por lesiones musculares, problemas de discos intervertebrales o mala postura.
Es una afección muy común, frecuentemente incapacitante, que puede ser aguda (corta duración) o crónica (más de 3 meses).
Señalaron que este problema podría afectar a más de 100 mil personas entre los 30 y 50 años en la zona metropolitana de Mérida, consolidándose como una de las principales causas de incapacidad laboral y ausentismo.
Un año de atención que revela una tendencia preocupante
En el marco de su primer aniversario en Mérida, Dolorfin reportó cifras que reflejan con claridad esta problemática: 1,377 valoraciones iniciales y miles de tratamientos especializados en apenas 12 meses.
Durante este periodo, se realizaron:
- 8,197 ajustes quiroprácticos
- 6,585 sesiones de fisioterapia
- 332 terapias de acupuntura
- 256 masajes terapéuticos
- 237 consultas especiales
Estas cifras no solo representan atención médica, sino también un indicador del crecimiento acelerado de estos padecimientos en la población.
Gabriela Guadarrama, gerente de la clínica, subraya que este primer año confirma una necesidad urgente: atender la salud postural como una prioridad pública y no como un problema menor.
El enemigo invisible: sedentarismo y tecnología
Uno de los principales detonantes de esta crisis es el uso prolongado de dispositivos electrónicos. De acuerdo con la quiropráctica Jacqueline Martínez, mantener posturas incorrectas durante horas genera tensiones musculares que derivan en dolor crónico.
El fenómeno es claro:
- Jornadas laborales extensas frente a la computadora
- Uso constante de smartphones con inclinación cervical
- Falta de pausas activas
- Escasa actividad física
Estas condiciones provocan lo que en fisioterapia se conoce como “compensaciones posturales”, donde el cuerpo adopta posiciones incorrectas para adaptarse, generando sobrecarga en músculos y articulaciones.
Principales motivos de consulta: el cuerpo habla
Los datos clínicos de Dolorfin en Mérida reflejan una tendencia muy definida:
- Dolor de espalda baja: 50%
- Dolor de rodillas: 30%
- Molestias cervicales y cefaleas: 20%
Estos padecimientos no aparecen de forma aislada. En la mayoría de los casos están relacionados con hábitos sedentarios, malas posturas y falta de fortalecimiento muscular.
El dolor lumbar, en particular, se ha convertido en un problema estructural que afecta la calidad de vida, limita la movilidad y, en muchos casos, impacta directamente en la productividad laboral.
Quiropráctica: más que alivio, una solución integral
Ante este panorama, la quiropráctica ha cobrado relevancia como una alternativa terapéutica efectiva. Este enfoque se basa en ajustes específicos en la columna vertebral para restablecer la función del sistema musculoesquelético.
Sus beneficios incluyen:
- Reducción del dolor
- Mejora de la movilidad
- Corrección de la postura
- Equilibrio del sistema nervioso
A diferencia de tratamientos que solo atacan el síntoma, la quiropráctica busca corregir la causa del problema, lo que la convierte en una herramienta clave en la prevención de lesiones crónicas.
Historias reales: cuando el dolor limita la vida diaria
Casos como el de Moisés Renán reflejan la gravedad de estos padecimientos. Tras experimentar dolores de cuello, mareos y zumbidos en los oídos, fue diagnosticado con rectificación cervical. Gracias a un tratamiento integral, logró recuperar movilidad y reducir sus síntomas.
Por su parte, Andrea Castellanos llegó con un dolor lumbar intenso que afectaba su vida diaria. Tras semanas de tratamiento, experimentó una mejoría significativa, lo que evidencia la importancia de una atención oportuna.
Prevención: la clave que muchos ignoran
Los especialistas coinciden en que la educación postural es fundamental para evitar que estas molestias se conviertan en crónicas. Algunas recomendaciones básicas incluyen:
- Mantener una postura correcta al sentarse
- Realizar pausas activas cada 30-60 minutos
- Ajustar la altura de pantallas y sillas
- Fortalecer músculos del core
- Evitar el uso prolongado del celular con la cabeza inclinada
La prevención no solo reduce el dolor, también evita gastos médicos y pérdida de productividad.
Alerta en playas: los masajes informales, un riesgo real
Un punto crítico que los especialistas subrayan es el peligro de los masajes informales que se ofrecen en playas y zonas turísticas. Aunque suelen promocionarse como relajantes, pueden representar un riesgo importante para la salud.
Estos servicios:
- No cuentan con certificación profesional
- Desconocen condiciones médicas previas del paciente
- Pueden agravar lesiones existentes
- Aplican técnicas inadecuadas
Una manipulación incorrecta de la columna o los músculos puede provocar desde contracturas severas hasta lesiones más graves, especialmente en personas con problemas previos.
Un problema de salud pública en evolución
El impacto del dolor lumbar ya no es individual, sino colectivo. A nivel nacional, el Instituto Mexicano del Seguro Social registra alrededor de 150 mil consultas anuales por esta causa, y cerca del 40% de los casos requieren incapacidad laboral.
En Mérida, la tendencia apunta a un crecimiento sostenido si no se toman medidas preventivas y correctivas.
Mirar al futuro: cambiar hábitos para recuperar la salud
A un año de su llegada a Mérida, Dolorfin reafirma su compromiso con la salud postural, apostando por la innovación tecnológica y la atención personalizada.
Sin embargo, el reto va más allá de las clínicas: implica un cambio cultural en la forma en que las personas trabajan, descansan y utilizan la tecnología.
El cuerpo humano no está diseñado para permanecer sentado durante horas. Ignorar esta realidad está pasando factura, y el dolor lumbar es solo la primera señal de alerta.
Atenderlo a tiempo no es una opción, sino una necesidad.
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