Cuando el trabajo enferma: el peso del estrés laboral en México y Yucatán
Del cansancio al crimen: cómo el estrés extremo puede detonar tragedias
Una realidad cada vez más presente
En pleno 2025, hablar de estrés laboral dejó de ser un tema secundario para convertirse en uno de los principales problemas de salud pública y de productividad en México. El 75% de los trabajadores en el país manifiestan padecerlo con síntomas que van desde insomnio, dolores musculares y ansiedad, hasta problemas más graves como hipertensión, depresión e incluso pensamientos suicidas, según datos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).
En entrevista con Baúl del Sol, el doctor Raúl Rodríguez Sansores, psicólogo y sexólogo, fundador y presidente de Alter INC, una fundación con más de dos décadas de trabajo en Mérida, Yucatán, explicó que el estrés “no es malo en sí mismo, sino una respuesta natural del organismo para enfrentar situaciones de riesgo o presión. El problema surge cuando se vuelve excesivo o cuando la persona no cuenta con las herramientas socioemocionales necesarias para manejarlo”.
El estrés laboral en México: entre la presión y la incertidumbre
El estrés laboral es, junto con el estrés financiero, uno de los detonantes más comunes del malestar emocional en los trabajadores. México se ubica entre los países con mayores niveles de tensión en el entorno de trabajo, debido a factores como jornadas excesivas, bajos salarios, precariedad en las prestaciones y una creciente inflación que ha reducido la capacidad adquisitiva de las familias.
De acuerdo con Rodríguez Sansores, “las condiciones laborales actuales no son nada adecuadas. Aunque ha aumentado el salario mínimo, también lo ha hecho el costo de vida, y eso genera frustración, ansiedad y un círculo vicioso que desemboca en estrés crónico”.
Las consecuencias de esta tensión constante se reflejan en el día a día: el 46% de los trabajadores afirma que el estrés laboral ha afectado su salud física y mental, mientras que más del 40% de los empleados de oficina se sienten exhaustos y con problemas de agotamiento, según datos de la UNAM y OCC Mundial.
Cuando el estrés enferma el cuerpo y la mente
El exceso de estrés genera una cascada de síntomas. El doctor Rodríguez Sansores explica que el organismo reacciona con la liberación de cortisol y adrenalina, lo que en un inicio permite enfrentar una situación de presión, pero en exceso provoca:
1.- Trastornos del sueño: dificultad para conciliar el sueño o falta de descanso reparador.
2.- Problemas gastrointestinales: colitis, gastritis y alteraciones digestivas.
3.- Tensión muscular crónica: sobre todo en cuello, espalda y hombros.
4.- Efectos dermatológicos: erupciones o reacciones en la piel.
5.- Deterioro cognitivo: problemas de concentración, memoria y atención.
Estos síntomas, si no se atienden, derivan en enfermedades más graves como hipertensión, diabetes, trastornos cardiovasculares y depresión clínica.
Impacto en la vida social y familiar
El estrés no se queda en la oficina. Se filtra en la vida familiar y social de los trabajadores. La irritabilidad, el agotamiento constante y la falta de energía deterioran las relaciones interpersonales, generan conflictos de pareja y dificultan la convivencia con los hijos.
De hecho, 53% de los colaboradores afirma que el estrés afecta directamente la calidad de su sueño, lo que repercute en el humor y la capacidad de relacionarse.
“Estamos viendo familias enteras afectadas por el estrés laboral de los padres. La ansiedad y la depresión ya no son fenómenos aislados, se transmiten como parte de la dinámica cotidiana”, advierte Rodríguez Sansores.
El costo económico del estrés para las empresas
El impacto no solo es humano, también es económico. La Organización Internacional del Trabajo (OIT) estima que el estrés laboral le cuesta a México entre 5,000 y 40,000 millones de dólares anuales, considerando pérdidas por abstencionismo, baja productividad, rotación de personal y atención médica.
En este contexto, fenómenos como la “renuncia silenciosa” —empleados que cumplen solo lo indispensable sin comprometerse más— o la “renuncia estruendosa”, reflejan una desconexión emocional creciente con el trabajo. El resultado: 73% de las personas no se sienten comprometidas con su empleo y el 31% declara no sentirse realizado en sus funciones.
De la depresión al homicidio: el extremo del estrés
Uno de los aspectos más inquietantes abordados por el doctor Rodríguez Sansores es cómo, en casos extremos, el estrés puede derivar en violencia e incluso homicidio.
“Cuando una persona llega a un nivel de estrés crónico sin herramientas para manejarlo, la reacción puede ser explosiva. Hay casos en los que la acumulación de tensión, frustración y desesperanza desemboca en actos violentos, tanto hacia sí mismo como hacia los demás”, señala.
La relación entre estrés y homicidio no es lineal, pero en el terreno de la criminología se ha documentado cómo la presión laboral y financiera puede ser el detonante final de conductas violentas. Yucatán, pese a su reputación de estado seguro, figura entre los primeros lugares nacionales en homicidios vinculados a situaciones de estrés extremo, lo que revela una cara poco explorada de este problema.
Estrés financiero y su vínculo con la salud mental
El estrés financiero, íntimamente ligado al laboral, se ha convertido en otra fuente de deterioro psicológico. La incertidumbre sobre el futuro económico, las deudas y la inflación son factores que incrementan la ansiedad.
Rodríguez Sansores advierte que esta presión “está directamente relacionada con tres problemas sociales en crecimiento: ansiedad, depresión y suicidio. El suicidio, aunque multicausal, se incrementa cuando las condiciones de vida no son saludables ni equitativas”.
Consejos para manejar el estrés laboral
El especialista ofrece una serie de recomendaciones para enfrentar el estrés antes de que alcance niveles graves:
Identificar los factores de estrés: analizar qué situaciones generan tensión en el trabajo.
Reconocer pensamientos y emociones: entender cómo afectan la mente y el cuerpo.
Adoptar técnicas psicocorporales: respiración, estiramientos y movimiento para liberar energía.
Dialogar y pedir ayuda: hablar con especialistas, colegas o familiares para compartir la carga emocional.
Trabajo en grupo: los ejercicios colectivos de manejo del estrés son más efectivos que los individuales, pues permiten compartir experiencias y fortalecer redes de apoyo.
Fomentar hábitos saludables: alimentación adecuada, ejercicio regular y descanso reparador.
“Lo más importante —subraya Rodríguez Sansores— es no esperar a que el estrés se convierta en enfermedad. Hay que tomar acción antes de que el cuerpo y la mente colapsen”.
Conclusión: un problema que exige soluciones colectivas
El estrés laboral dejó de ser un tema individual para convertirse en un desafío colectivo que afecta a trabajadores, familias, empresas y a la sociedad en general. Las cifras en México son alarmantes: más de la mitad de la población económicamente activa padece sus efectos, con repercusiones en la salud, la productividad y la seguridad social.
La clave, como insiste el doctor Raúl Rodríguez Sansores, está en reconocerlo, atenderlo y desarrollar herramientas emocionales y sociales para enfrentarlo. Solo así se podrá evitar que este enemigo silencioso siga cobrando vidas y debilitando tanto a las familias como a la economía del país.
¿QUÉ OPINAN REPRESENTANTES DE LA SOCIEDAD, EMPRESARIOS, ACADEMICOS, EMPLEADOS, MÉDICOS, POLITICOS?
AARON ROSADO CASTILLO
RECTOR DE LA UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE YUCATÁN
Uno de los sectores de mayor estrés está justamente vinculado al uso de la tecnología. Es más visible en los estudiantes de ciberseguridad, porque están enfocados a enfrentar ataques y defensas en tiempo real. Trabajamos en sustituir el estrés en oportunidades desarrollando nuevas habilidades con aliados del sector militar y especialistas en el manejo de emociones e inteligencia emocional.
TERE CAZOLA BRAVO
EMPRESARIA
Claro que sufrí estrés laboral, pero ahora para evitarlo trabajo más porque me apasiona. Para combatirlo hay que ver cómo solucionar los problemas y en la medida de que capacitas más a tu personal para ver los resultados te vas relajando.
ALEJANDRO GÓMORI MARTÍNEZ
PRESIDENTE DE LA CANACINTRA
El estrés laboral depende de las personalidades, afortunadamente en casa tenemos buen sentido del humor y eso ayuda porque no hay nada que un buen chiste pueda arreglar. Escuché una entrevista de Jeff Bezos, CEO de Amazon. Dijo que el estrés surge cuando tienes un pendiente, de algo que puedes resolver y no has hecho.
RAÚL REBOLLEDO, ALCOCER
PRESIDENTE DE LA CANIETI
Mi trabajo es 100% estresante, pero hago diferentes actividades saliendo del trabajo para cambiarle el chip a mi mente, pueden ser servicios a la comunidad o deportes. Cualquier otra cosa que cambié mi chip, si no, me quedo estresado toda la noche y no duermo.
RAISEL CALVO MARGOLLES
CÓNSUL DE CUBA EN YUCATÁN
El estrés depende del cúmulo de tareas pendientes. ¿Cómo evitarlo? Lo primero es la planificación del trabajo, organización y hacer la tarea a tiempo, no dejar cosas para después. También convivir con la familia, tengo dos niños pequeños y aprovecho el tiempo con ellos, para combatir la presión del trabajo.
SAMUEL LIZAMA
DIPUTADO LOCAL Y EMPRESARIO
El estrés laboral es parte de la vida cotidiana. Todos los que estamos en el servicio público y somos empresarios lo vivimos, pero hay muchas formas de canalizarlo. En mi caso entreno diariamente a las 5 de la mañana y es una forma de canalizar el posible estrés que pueda tener durante el día. Es muy importante el autocontrol sobre nuestro temperamento y no dejar que las cosas nos impacten tanto. Ser más prudentes en cómo reaccionamos y saber cómo manejar el estrés.
JORGE CHARRUF
EMPRESARIO Y DIRECTOR GENERAL DE LA ANITA
Sí. El estrés es parte de mi vida. Y no es comercial (risas). Para combatirlo acostumbro caminar todos los días al llegar a mi casa durante hora y media. Eso me funciona como válvula de escape para afrontar el siguiente día.
LAURA TERESA SALDAÑA
TESORERA DE AMEXME
En lo personal no lo he sufrido realmente, pero hay que estar pendientes de que nuestros colaboradores no lo sufran. Las nuevas generaciones vienen muy abiertas; los jóvenes están buscando un bienestar en las empresas. Creo que es cuestión de comunicación y estar pendiente del desarrollo que tienen en sus actividades diarias.
MARISOL LUGO AYORA
EMPRESARIA Y EX PRESIDENTE DE LA CANACINTRA
La vida del empresario va ligada al estrés, a una tensión laboral en todos los ámbitos porque lo que realizamos es una gran responsabilidad y esto conlleva a un tema de mucha presión. La mejor forma de evitar el estrés es tomar las cosas con calma, para solucionar el problema que se tenga en la empresa y por supuesto tomar tiempos para relajarse, lo cual es más fácil por medio de alguna actividad o deporte que nos permita tomar baterías para el siguiente día.
NAOMI PENICHE
DIPUTADA LOCAL Y EMPRESARIA
Por supuesto que hemos tenido estrés, como todo el mundo. Para tratar de evitarlo hay que hacer conciencia porque cada día vamos trabajando en el tema de la alimentación, los buenos hábitos, el estilo de vida, etc. Cuando entendemos que el estrés oxida nuestro cuerpo y genera un envejecimiento acelerado y que el rendimiento laboral no es tan bueno, hay que mejorar nuestro estilo de vida con una alimentación más sana.
NERY ALCOCER NOVELO
EMPRESARIA Y CEO DE LECTURA Y MÁS
No lo he experimentado porque lo voy controlando con las técnicas de inteligencia emocional, pero si llegó un momento en el que se llegué a sentirlo. Para combatirlo hay técnicas de respiración, es algo muy simple y esto nos ayuda a evitarlo, otro ejercicio es tener movimiento. En la oficina quedarte descalzo y hacer movimientos con los dedos de los pies y eso también ayuda a evitar y bajar el estrés.
NEYRA SILVA
SECRETARIA DE DESARROLLO SUSTENTABLE
Nadie se salva del estrés. Para evitarlo trato de tener una vida saludable. Para combatirlo mi estrategia es bailar y por mi trabajo tengo contacto con la naturaleza, visito muchas comunidades y esto me permite ir al campo y relajarme. Para evitar el estrés me gusta bailar el Son Jarocho y también la Jarana, por supuesto.
NEYI ELOISA ESTRELLA GOMEZ
QFB, DOCTORA EN BIOTECNOLOGÍA
El estrés es el mal del siglo, porque uno quiere terminar todo el trabajo sin dejar nada pendiente. Recomiendo hacer ejercicios de respiración: aspirar 3 veces.. contener y soltar.
RAUL MONFORTE
EMPRESARIO, CEO DE ENERGÍA RENOVABLE Y MEDIO AMBIENTE A.C. Y EXPRESIDENTE DE CMIC YUCATÁN
Para no sentir estrés lo primero es prepararse ante lo que uno vaya a realizar y trabajar de forma ordenada. Recomiendo salir a la calle, respirar aire limpio y en mi caso, la música es mi mejor aliada.
RENÁN GABRIEL JIMÉNEZ
DIRECTOR DE LA UNIVERSIDAD TECNOLÓGICA METROPOLITANA
Debemos evitar el estrés hasta donde nos sea posible, en mi caso todos los fines de semana me desestreso paseando con mi familia, hacer ejercicios de respiración y contar hasta 100.
BEATRIZ GÓMORY CORREA
EMPRESARIA Y EXPRESIDENTE DE COPARMEX
Evitamos el estrés priorizando bien las actividades y atendiendo las cosas en orden. Y recomiendo hacer respiraciones, pero también bailar. Eso me funciona a la perfección.
ENRIQUE SÁNCHEZ
PRESIDENTE DE LA CAMARA PESQUERA DEL ESTADO
Si sufro de estres laboral, como todos y lo elimino realizando ejercicio en el gym, hago pesas y escucho música para tranquilizarme.
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